由于我市冬季天气变化不一，专家提醒喜爱体育锻炼的老人特别要注意以下方面：
  老年健身适宜耐力性项目
    据佛山市国民体质监测中心副主任、主治医师柏卫红介绍，为达到全面锻炼身体的效果，老年朋友进行健身运动时应选择耐力性项目。
    有氧耐力性运动、抗阻力量性运动和伸展柔韧性运动是健身的三种运动类型。有氧耐力性运动（包括散步、快走、自行车、跑步机上跑步、有氧舞蹈、健美操和不剧烈的球类运动等）主要是改善和提高人体的有氧工作能力。抗阻力量性运动是以增强力量、健美形体为主的运动，如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋等负重法或阻抗法进行的力量练习。伸展柔韧性运

每一个节日的来临都是一种提醒，使得与这个节日相关的珍贵东西不至于被我们遗忘。在即将来临的母亲节，我们给年轻的和不再年轻的母亲送一份健康大礼——让体检中心的专家教你如何关爱自己的健康，毕竟，健康是一切的根本。
在现实生活中，不少母亲把自己的爱心和精力都奉献给了家人，惟独忽略了自己。广东省人民医院体检中心主任陈炼说，女性每年应做做健康体检，要知道，这样爱自己并不为过。

　　近一段时间，很多读者询问关于骨刺的问题，记者请中国中医研究院广安门医院骨科副主任徐超进行了集中解答。
有读者问，是不是所有的人到老都会长骨刺？不错，大部分人都会长骨刺，随着人体的衰老，骨钙的丢失慢慢开始大于吸收，骨头的承受力开始减弱。人体出于自我保护，在骨髂力量较弱的地方长出“多余”的骨头，也就是骨刺。长骨刺是人体自我保护的结果，但是有时候骨刺周围的软组织如韧带等，不适应骨刺的出现，人就会不舒服，感觉到疼，或是产生炎症。
长出骨刺后，通过按摩可以消除吗？徐医生的回答是，骨刺无法根治，即使可能去除也还会再长。按摩的目的是缓解症状，可以促进血液循环，舒筋活血。从西医角度可解释为让体内的炎症物质通过按摩代谢掉，患者感觉就会舒服一点。当然，如果感觉良好

老龄化研究有了一个重大发现：男性寿命能否达到85岁以上，取决于9项指标:体重、血压、血糖、胆固醇、受教育程度、婚姻状况、是否酗酒、是否吸烟以及是否拥有好握力。

　　坐着看书报或看电视时，如能将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动，对养生保健大有好处。
抖动两腿时，两腿的肌肉不停地收缩和放松，膝关节和踝关节也不停地运动，这就锻炼了两腿的肌肉、骨骼和关节，使其逐渐发达，粗壮有力，防止了腿先老。俗话说“人老先从腿上老”。腿不先老，身体也就老得慢了。故经常抖动两腿能延长人的寿命。另外，两腿的肌肉在收缩和放松时，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，使下肢的营养得到改善，抵抗力增强，能够防止下肢静脉曲张、坐骨神经痛、末梢神经炎、静脉血栓等疾病。有人担心抖动两腿会影响看书报或看电视的效果，其实不然，因为抖动两腿形成习惯后，不用通过大脑的指挥，而靠低级中枢的指挥就行。

　　前不久，张家姆妈心里特别烦，高血压、冠心病、脑血管硬化，这些老年性疾病先后来“报到”，吃药、打针、冠状动脉造影介入，凡是适用的“十八般武艺”全被她一一领教了。原以为对因施治，张家姆妈可以安安稳稳地生活，可是没过多久老毛病又复发了，不仅整天头晕，失眠，食欲差，人也日见憔悴，全身无力，还忽冷忽热。最后在医生的建议下，张家姆妈来到心理咨询门诊。通过耐心仔细的交谈和心理量表测试，心理医生发现其患有比较严重的抑郁合并焦虑症状。正是老年性抑郁症才使她难以排解情绪低落、焦躁不安等症状。经过服用抗焦虑和抗抑郁的药物，现在张家姆妈已经好转，睡眠也恢复正常了。
随着老年人的社会活动空间和人际交往被大大压缩，像张家姆妈这样患有老年性抑郁症的也越来越多。国内有学者报告，针对60岁

　　我国老年痴呆患者已有500万人，每年平均还有30万人加入这个行列，预计到2050年，将超过2000万人。老年痴呆不仅给老年人的晚年生活蒙上了阴影，同时也打破了家庭的平静与幸福，所以作为“幸福家庭的杀手”，家庭预防老年痴呆尤显重要。
1.帮助老年人尽量不要脱离社会，尽可能维持跟社会的交往，广交朋友，培养兴趣。家人尽可能多陪老人聊天解闷，逗他们开心。当没有人跟老年人说话聊天时，他们的智能会衰退得比较快。
　　2.避免生活重大事件对老人的刺激。比如，子女的婚姻或工作发生变故或突然失去亲人等，尽量不要直接让老人去面对。搬家、装修等会影响老人情绪，这些都需要注意。
3.鼓励老人多做运动，保持机体活力，同时注意日常生活的一些细节，注

    发表在最近出版的《英国医学杂志》上的一份研究报告称，关于心脏病高危人群应该每天服用低剂量阿司匹林来预防心脏病发作的建议可能并不适用于老年人。该研究报告说，肠胃出血或脑出血的危险可能会抵消少量服用阿司匹林所带来的益处。
    研究人员分析了居住在澳大利亚维多利亚的2万名年龄为70岁到74岁之间的老年男性和妇女的健康数据库，通过电脑运行该数据库，然后把每天服用阿司匹林的利与弊的临床试验结果输入到电脑中。
    通过计算机模拟研究发现，服用少量阿司匹林可预防710名老年人患心脏病，54名老年人避免了中风，但却有1071名老年人出现肠胃出血

多做柔韧性锻炼
很多人都认为父母年岁大了，骨头比较脆，不让父母做动作幅度大的锻炼。有的老人也认为：自己老胳膊老腿，身子全都僵直了。身边偶尔有个人能劈叉、下腰，都被称为奇人。其实，老年人想要身体柔软有韧性，完全是必要而且可能的。
据北京体育大学窦文浩教授介绍，柔韧性是重要的身体素质之一，经常进行柔韧锻炼的老年人，不仅能使身体保持较好的柔韧性，而且在生活活动中动作灵活，很少得运动系统疾病，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。

　　中年人易发福，许多人谈“肥”色变，因为在一般观念中，肥肉总是和油腻、肥胖、胆固醇高紧密相连，许多中年人更是把肥肉列为“禁品”。其实吃点肥肉又何妨！
据日本硫球大学专家研究发现，只要烹调得法，肥肉是一种长寿食品。日本医学专家在进行全国人口平均年龄调查时发现，冲绳县的居民一贯喜欢吃肥肉，尤其是80岁以上的老人几乎每天都吃肥肉，但他们的平均寿命远远高于全国平均寿命。这里面肥肉是不是起到了关键作用还有待考察，但至少表明，如果烹饪适当，肥肉对健康还是有促进作用的。中年人完全不必把肥肉当“禁品”，除了那些过于肥胖或医生明令禁止的人应少吃或不吃肥肉外，只要注意烹调方法和把握好食量，还是可以适量吃点肥肉的。（亦群）

老小共处  互相学习
日本老年问题研究所三谷隆生所长最近呼吁，人们应多与老人对话。因为老人年更需要倾诉和陪伴，需要被人关注。三谷隆生指出，目前老年人最大的问题是孤独。他曾在多个老人院任院长，也曾做过老人福利学校的老师，他认为与老人相处的经验就是增加对话。
为减轻老人的孤独感，目前日本很多地方都实行“老小共处，互相学习”。小学校或幼儿园都与当地老人建立了联系，定期互访，邀请老人到小学参加活动，让他们讲过去的事情，讲从前没有电子游戏机的时候玩些什么。有的学校还将空置的教室开辟为老年人活动中心，让老人在孩子们的读书声和喧闹声中感受活力。
此外，在日本各地的慈善机构，有一项慈善活动是陪老人说话。志愿者上门

    北京师范大学心理学院博士  杨小洋
“候鸟老人”是老年人中的一个特殊群体，这些老人一段时间住在自己的家，一段时间住在儿女的家。这种候鸟式的生活给老人带来了诸多问题。
请看下面的两个案例：案例一：今年65岁的老赵是河北省邢台人，儿子8年前去广州工作，已成家立业。今年春节老赵决定全家人在广州过年。于是，老两口带了北方的年糕和油茶，坐火车颠簸了二十多个小时来到广州。为了让全家过个像样儿的年，老两口忙得脚不沾地。结果，因操劳过度，加上饮食不习惯，大年初二老两口就病倒了。
案例二：许老太太很早就没了老伴，大女儿在厦门工作，小儿子常年在外做生意，她自己一个人在山东老家生

    最近，美国哥伦比亚大学有机化学博士黄顶立出语惊人：“午睡会增加老人的死亡率。”他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告，向国人最认同的生活习惯———午睡提出质疑，并且认为午睡不能补充精力，相反可能增加心脑血管“受伤”的概率，从而成为老人的“夺命杀手”。   
    黄博士研究认为，晚上睡眠时，心跳速度和血压会降低；早上睡醒时，心跳速率和血压又会恢复。这时，体内会有密集的心血管和脑血管的活动，从而可能增加心脑血管面临的风险。午睡与晚上的睡眠一样会造成心脑血管的压力变化，因此认为多一次午睡，等于多一次由低到高的状态变化，日复一日，很可能会促使心脑血管病的

作者：朱红欣 　　
闷热的天气让许多人觉得难熬，对于上年纪的人来说更意味着考验。由于老年人或多或少有些老年病，在夏季里如何与“老病”抗衡就成为他们关心的话题。
老慢支
讲解医师：浙江医院呼吸科主任钦光跃虽说老慢支、肺气肿、哮喘的症状在夏天里相对缓解，但现在用得越来越多的空调对老年人的呼吸系统却是个考验。尤其在密闭的空调房里，细菌容易繁殖，一不小心就入侵呼吸道，加上进出空调房的冷热差异，可能会导致老慢支复发。
处方：有老慢支等呼吸疾病的患者应注意冷暖，预防感冒，避免接触油烟等有害气体；从夏季到冬季坚持用冷水洗脸，增加耐寒力；可做一些腹式呼吸锻炼，吸气使腹部鼓起，再吐气，每天1-2次，每次10-20分钟；

　　最近，在咨询公司上班的周小姐总是心神不宁，人在单位，心里却不时惦记着家里的老妈别出什么事情，听到老板安排出差，马上愁眉不展。原来，不久前，周妈妈下楼跟邻居聊天，完全忘记了炉子上蒸着的饭，结果险些酿成一场火灾。周小姐听说，老年痴呆症患者的首要表现就是忘性大，那么妈妈是否得了老年痴呆症？健忘症不是老年痴呆
据医生介绍，随着年龄增大，老人通常都会出现记忆力下降，但是记忆力下降不一定就是老年痴呆。大脑的功能包括语言、记忆、视空间、情感、人格、认知等，如果这六大功能有２－３项受到了损害，那么才能认为这个人是老年痴呆。如果没有智力方面的表现，单纯的记忆力下降可能只是良性健忘症。
不过，并非所有的老年人记忆力减退都是正常的。在正常记忆力下降与老年痴呆之间存在